jak zmienić

[...] 12,10,8,8 c.) Nadgarstek 4 SERIE: 12,10,8,8 Piątek: a.) Barki: - wyciskanie do gory zza glowy stojac 8 8 8 8 - podsciaganie do brody 12 10 8 6 - machanie na boki (nie wiem jak to sie nazywa :P) cos ala rozpietki na stojaco ale nie te miesnie pracuja :PP 12 12 12 12 b.) Nogi: - prostowanie nog w siadzie 4 SERIE: 12,10,8,8 - wspiecia na palce w [...]

[...] mojemu zdziwieniu (mała dawka 50mg/co dwa dni) i palmie sabałowej NOW 4tab dziennie zauważyłem u siebie przerzedzenie zakoli. Wcześniej miałem bujne włosy i zero problemow z jakim nawet delikatnym łysieniem. Mam już prawi 30 lat i tak długo nawet wzg innych kolegów miałem zaj**iste włosy także nie sadze ze nagle przyszedł mi wiek w którym miałem [...]

[...] Boje sie ciezarow przy ktorych robie 1-2 powtorzenia, nie mam jeszcze odpowiedniej techniki (jedna z rak mi ucieka np. przy wyciskaniu). Czy stosowanie progresji ciezaru ma jakis wplyw na rozwoj sily? Moich dwoch znajomych cwiczy trzy-cztery razy w tygodniu (jeden pomija trening nog) i robia typowego splita. Np. maja dzien gdzie cwicza klatke i [...]

[...] nie byłem uważany za grubą osobę, ale dobrze zbudowaną jestem dosyć szeroki w barkach i nie chciałbym być jeszcze szerszy;). mam sporo sadełka którego chciałbym się pozbyć jak najszybciej, lecz kompletnie nie wiem jak się do tego zabrać. chciałbym po prostu lepiej wyglaać. Moi znajomi którzy chodzą na siłownie, wielokrotnie powtarzają mi ze mam [...]

[...] łydki : 38 (40) W którym miejscu najszybciej tyjesz : pupa i brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi i buzia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często): przez ostatnie 15 lat kompletnie nic, od 2 tygodniu 3x w tygodniu trening obwodowy(2 obwody) w domowych warunkach, do tego po kazdym treningu rower kolo 20 minut [...]

[...] jesc kanapki. W domu oczywiście będę dbał o białko i węglowodany przed i po treningu, jednakże na nic więcej narazie nie mogę liczyć. Oprócz tego warto dodać że słodyczami jak i słodkimi napojami zwyczajnie gardzę. Inne aktywności fizyczne: wf w szkole, mma w poniedziałek i piątek Jeszcze nie do końca mam pojęcie na temat techniki wykonywania [...]

Ćwiczę już jakieś 5 tygodni. Trening w oparciu o to co przeczytałem tu: http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99__dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych!-t240536.html http://www.sfd.pl/Robimy_mase__fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html http://www.sfd.pl/Dieta_masowa_dla_opornych_-t315325.html Jestem ektomorfikiem W skrócie: - duże ciężary - [...]

[...] tłuszczem, a mało mięsnia mi przybywa, a mianowicie obserwuje swój brzuch i gdy siedzę dolna opona już dość zle wygląda, lecz gdy stoję dolne mięsnie widać i ta opona się jakaś dziwna wydaje.Może dorzucić jakieś aero lub interwały po lub przed treningiem? Nie stosuję żadnych odżywek jem tylko tran i witaminę C, A, D, Magnez i wapno, gdyż nie [...]

[...] z pasieki)/sałatka w słoiku/ser/kiełbasę w plasterkach(czasami wieprzową bo mama taką kupuje, ale staram się drobiową jeść, z indyka)/ser/sałata na kanapki/czasami dodaję jakiś ketchup/,musztardę 2 śniadanie: zazwyczaj jem w szkole, zazwyczaj to jest ryż: zwykły, basmati albo parboiled(myślę, aby dodaćjeszcze inne ryże do diety) i do tego [...]

Witam wszystkich. Od jakiegoś czasu współpracuję z pewnym trenerem, nie jest to żaden PT z kursem internetowym tylko ktoś kto zdobywał już medale na wielu występach, a także znam go osobiście więc jest też trochę inaczej niż z kimś obcym. Jednak gryzie mnie pewna sprawa, nie jestem jakimś Januszem, dla którego słowo "dieta" polega na "Dej mnie tu [...]

[...] ruchu.... I tak dzieki temu doprowadzilam sie do swojej najwyzszej wagi w życiu 98.5 kg / 165 cm. I wtedy cale szczescie sie otrzasnelam. Zaczelam jesc zupelnie inaczej, tak jak potrafilam ulozylam sobie diete, poczytalam forum, ksiazki na temat zdrowego odzywiania. Wyrzucilam z odzywiania fast-foody, tluste zarcie, napoje slodkie, alkohol. Nie [...]

[...] na wątrobę, glukozaminę i witaminy. 6. Zaraz po cyklu zabieram się za CP i jadę z nim do końca puchy. Co o tym myślicie ? Coś zmienić, czy może być. Dawki dałem takie jak zaleca producent czyli 30mg, tylko w 3tyg jak epi zacznie się rozkręcać dałem 40mg. Jest to mój pierwszy cykl, mam dopiero 18lat więc nie chce za bardzo przekraczać [...]

[...] miesiąc temu) nóg nie ćwiczę - nie chce mi się (wiem, że błąd) wcześniej dużo w piłkę grałem, teraz trochę mniej cel: Mass z siłą dieta: nie mam ścisłej ale staram się jak najczęściej jeść to co się powinno (ryż, kury, tuńczyki, owsianki, makarony, jajka itp.) nie zawsze wszystko jest w lodówce:) sprzęt: sztanga, hantle, sztanga, ławka z [...]

[...] a staram się wykonywać ćwiczenia zgodnie z wszelkimi zasadami... Nie wiem czego to wina... Myślałem nad ewentualną zamianą tych 2 patrii podczas treningu, w celu dodania jakieś nowości do treningu... czyli Klatka/biceps Plecy/triceps Nogi/Barki Czy będzie to dobry wybór?. Ew. co mogę zmienić w swoim planie?... Proszę o jakieś porady dot. [...]

Jestem tu nowy, więc najpierw się przywitam - cześć wszystkim :) Może podam co nieco o sobie najpierw :) Wiek: 14, wzrost: 180cm, waga: 61kg O, i jak coś :) - nie mam dostępu do żadnej siłowni albo coś w tym stylu, ćwiczę w domu, mam 2 ciężarki po 3kg i drążek w drzwiach :) A teraz przejdę do sedna - od około roku trenuję sobie 2 razy w tygodniu [...]

[...] w formie skakanej z obciązeniem w dlonisch, pompki zwykle dynamiczne lub z wybiciem,bieg bokserski z obciazeniem 1kg, wyskoki do przodu z obciazeniem 1kg, to nawet nie wiem jak nazwac, biore pilke lekarska z przodu, pozniej do boku, zza glowe i wracam druga strona robiac to samo , walka z cieniem z obciaznikami 1kg. To jest jeden obwod.Biegam [...]

[...] to od dzisiaj zmienić mam nadzieję że z waszą pomocą się uda. Czytam bardzo dużo i staram się wprowadzić konkretną diętę oraz trening. Sądzę żę powinien być on na razie jakiś ogólno rozwojowy na rozgrzewkę na 2 tygodnie? A potem FBW. No i czy te ćwiczenia na hali oraz Piłka nożna zastąpią aeroby? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 137 [...]

[...] Przysiad RDL Wyciskanie leżąc Wiosło w opadzie MP Podciąganie na drążku szerokim Ćwiczenia robione pod okiem trenera, technika coraz lepsza, żadnych dolegliwości. Pytania jakie kieruję: 1. Ile serii/powtórzeń wykonywać na tym etapie rozwoju? Myślałem o: Przysiad 5s RDL 4s Wyciskanie 4s Wiosło 3s MP 3s Podciąganie 3s Każde po 12-10 powtórzeń. [...]

[...] wyciskania i sztanga,hantle 6kg i 10kg,drążek do podciągania. Ważę 60kg/175 (schudłem około 12kg). MOIM CELEM JEST ZWIĘKSZENIE SIŁY I SAMEGO SIEBIE ,więc mam parę pytań: - jakie suplementy muszę kupić i ułatwią mi tą cała drogę (pieniądze mam) - jak będzie wyglądała dieta? Co będe musiał zmienić - jaki plan terningowy lub na czym się skupić [...]

Źródło: http://news.adcombat.com/article.html?id=9391 Jeśli macie jakieś wątpliwości co do tego, czy Wanderlei i Shogun walczyliby na serio jeśli spotaliby się w finale, powinniście sprawdzić jak trenują w siedzibie Chute Boxu. W zeszłym tygodniu miałem sposobność obserwowania ostatnich przygotowań tych dwóch reprezentantów Chute Boxu do [...]